Zitat Zitat von holypipe
Wenn ich jetzt einen 3er Split mache, und z.B. Bizeps nur in einem Split trainiere, hat doch dann dieser
3* 4-7 Tage Erholungszeit, das wären 12-21 Tage Erholung für den Bizeps bis er wieder im Trainigsplan drankommt!
Ne 3er Split heisst du trainierst deinen ganzen Körper in 3 separaten Workouts.
Zum Beispiel:

Montag: Brust / Trizeps
Mittwoch: Beine & Schultern
Freitag: Rücken & Bizeps

Wenn du am Montag wieder von vorne anfängst hatte der Bizeps 7 Tage Erholung (Montag -> Montag).

Christian