Mach doch nicht so viele Übungen.

DU könntest dich mehr auf die Grundübungen konzentrieren, gerade am Beintag. Mach einfach statt dessen ne Menge Sätze Kniebeugen mit ner Ordentlichen Belastung und lass dafür die Beinpresse weg.

Dann kannst du dich bei den Grundübungen auch richtig auspowern. Ich denke gerade bei Anfängern ist dieses Obere und untere und was weiß ich was Brust trainieren doch ziemlich überflüssig, mach einfach Bankdrücken und das wars, in einigen Monaten kannst du dann immer noch Schrägbank machen.