danke schön für die antworten , auf anregung und am besten sogar Pläne würd ich mich sehr freuen.....

ich dachte vielleicht nehme ich weniger gewicht und mahe mehr wiederholung damit sich der Körper nicht daran gewöhnt , so wie früher halt maximal kraft und ausdauer ....

sehen dass die Pros auch so dass ich das training unverändert lassen soll , nr ernährung und cardio verändern soll?