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 Zitat von boy_de_luxe
für schultern fällt mir nur seitheben und drücken über kopf mit der langhantel ein
Ziemlich wenig....da würd ich nochmal nachdenken.
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Für hintere Schulter: eingedrehtes Seitheben, vorgebeugtes Seitheben, reverse Flies
und passiv: vorgebeugtes Langhantelrudern und Kurzhantelrudern....
such dir was aus
Ganzer Plan wäre auch noch interessant, wie Kuldren gesagt hat, vielleicht sind die Schultern auch überbelastet
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