Ich bitte um Rat!

***Affe_mit_Waffe*** · 24.11.2007, 21:38

Wie wärs mit essen...

**boy_de_luxe** · 24.11.2007, 21:42

das ist ein guter optimismus, wenn du sagst , daß du du dein körpergewicht steigern möchtest.
mach dir einen trainingsplan und dann ernähr dich richtig, ich empfehle dir am anfang
einen 3. split und das ernähren ist wichtig , d.h. du mußt mehr kalorien zu dir nehmen als du beim training, am tag etc. verbrennst.
zu den proteinen: ich nehme selbst keine, ich würde mich auch richtig informieren bevor ich das nehm!

**Mr.Beginner** · 24.11.2007, 21:50

Was sollte ich denn essen? Ich denke das ich einen schnellen Stoffwechselkreislauf habe...

**boy_de_luxe** · 24.11.2007, 21:54

am anfang würde ich alles mögliche essen, aber du solltest 5-6 mahlzeiten zu dir nehmen, wichtig ist nicht wieviel du ißt, sondern wie oft

**Mr.Beginner** · 24.11.2007, 21:56

Und dann 3 Große und 2-3 Kleine oder wie? und kann sowas wie weightgainer Mahlzeiten ersetzen?

**boy_de_luxe** · 24.11.2007, 21:57

ersetzen nicht, nur ergänzen ich würde einen shake mit 50 g kohelnhydraten und 30-50 g protein nehmen( nach dem training )

**Mr.Beginner** · 24.11.2007, 22:00

Kannst du mir vllt. einmal eine genaue Zusammensetzung des Shakes geben, also auch von welcher Marke und sowas du die holen würdest? Weil ich kenn mich nämlich gar nicht aus...