Zitat Zitat von fm-berlin
also schöne grüsse von meiner frau... lol ich soll sagen garnichts wird da verändert.... lol dann sehe ich aus wie ein milchreisbubby wenn der weg ist...... ich bin 42 lol ...
Ein 42 Jahre alter/junger Mann der andauernd das Wort "lol" benutzt, haha wie lustig


Zum eigentlichen Thema:
Trainingsplan wäre ganz interessant und ausserdem würde ich raten ein wenig mehr zu essen falls richtiger Muskelaufbau das Ziel sein sollte.