welche Muskeln/-gruppen trainiert ihr überhaupt nicht seperat?

**Mr_Gluteus** · 26.11.2007, 20:54

trainiere weder unter- noch oberarme.
auch keinen unteren rücken,waden oder bauch.

brust wird auch gern geschludert... ich weiß is net gut.. aber ich hasse brust.

mach eigentlich nur noch beine, rücken und schultern

**kleiner_tux** · 26.11.2007, 21:48

Bin gespannt wann sich der nächste Mod als "Discopumper" outet ..

Zum Thema: (also nicht isoliert)
- Bauch nur minimal (an der Maschine als Ergänzung)
- Unterarme
- unterer Rücken

**Masochist** · 26.11.2007, 22:15

Also jetzt muss ich ma fragen: macht ihr alle kein Kreuzheben oder was? wenn doch, dann macht ihr auch den unteren rücken, kreuzheben sehe ich als Übung für oberen und unteren Rücken (sogar speziell für unteren, ich kann mich da erst ma 10 min. nicht mehr rühren, weil mein rückstrecker so vollgepumpt ist). oder wie ist das, weil eben jetzt schon mehrere gesagt haben, sie würden keinen unteren rücken trainieren.

thx
gx and good night
maso

**PhilippAlex** · 26.11.2007, 22:20

Unterer Rücken und Bauch trainiere ich nicht seperat, weil

Bsp.: Bauch (werden vermutlich rel. viele sein), ihr macht keine crunches, beinhebn o.ä. sonder verlasst euch rein drauf, dass die Bauchmuskeln bei Kniebeugen, Kreuzheben etc. genug belastet werden um gut geformt zu werden.

Ebenso unterer Rücken. Das war doch gerade deine Frage...

**Ronnt** · 30.11.2007, 22:53

Bauch,unterarme,Waaden,Nacken.

**Exec** · 01.12.2007, 01:11

Unterarme, Bauch, unterer Rücken kaum

***Das Schwäbische Grauen*** · 01.12.2007, 16:30

Habe mal aus aktuellen Anlass... gestern vor Ritteressen meine Beine fotografiert.. (einmal mit Blitz einmal Ohne Blitz) naja.. ich hoffe Ihr könnt jetzt das nachvollziehen.. wenn ich behaupte ich brauche kein Beintraining mehr…

**Mr_Gluteus** · 26.11.2007, 22:25

Zitat von Masochist

Also jetzt muss ich ma fragen: macht ihr alle kein Kreuzheben oder was? wenn doch, dann macht ihr auch den unteren rücken, kreuzheben sehe ich als Übung für oberen und unteren Rücken (sogar speziell für unteren, ich kann mich da erst ma 10 min. nicht mehr rühren, weil mein rückstrecker so vollgepumpt ist). oder wie ist das, weil eben jetzt schon mehrere gesagt haben, sie würden keinen unteren rücken trainieren.

thx
gx and good night
maso

klar mach ich kreuzheben.. ist pflicht im trainingsplan... aber du hast doch nach seperatem training gefragt.. darunter verstehe ich alle maschinen und übungen die wirklich nur ein paar muskeln trainieren. also curls oder so...

/edit
PhilippAlex war schneller