Sieht gut aus der Plan....die wichtigsten Übungen halt...!

hhmm hab auch lange und oft Umsetzten gemacht..... eigentlich ne Super Übung für den kompletten Schultergürtel, weil wirklich alles dabei ist....!

aber wie ist das mim Gewicht bei 5x5 bzw. 3x3 oder max??? keine Gelenkprobleme??

Das Gewicht von unten nach oben zu beschleuningen, umzusetzen und dann zu drücken ist kein Problem.... nur wenn ich das mit 60kg mache,dann kommt die Stange doch nicht so schnell runter wie sie eigentlich sollte.d.d. das Verletzungsrisiko ist mir hier eindeutig zu hoch....

wie ist das bei euch?? alternativ/vorschläge??

danke