@frame77 z.B. Heute

1. 9Uhr: 4 rohe Eier
2. 11-12Uhr: Rührei (4Eier) + 50g* Buchweizen und etwas Wurst
Eiweißshake
3. 14-15Uhr: 200g Reis+200g panierte Schnitzel*
Eiweißshake
4. 16-17Uhr: 100g Nudeln* und 200g Fleisch
5. 19-20Uhr: muss ich mal schauen was zuhause da ist. auf jeden Fall wieder was mit Schnitzel oder Filet.
Weight gainer
6. 21-22 Uhr (also kurz vor dem Schlfen) 500g Magerquark+300-500ml Milch (1,5%)
Eiweißshake
*Die genauen Grammangaben können abweichen

@big sepp
Probier mal zusätzliche Kalorieren über Burger oder Shakes
einzunehmen.
Ist das nicht etwas teuer?
Und das Essen eine Quälerei sein kann weiß ich schon Ich nenne es dann Fressen

Ich verwende Low Carb Proteinpulver. Umsteigen auf Whey oder wie die heißen, also da wo mehr Fett bzw. Kalorien sind?
Könnte es mir was bringen normalen Quark anstatt Magerquark zu essen. Und 3,5% Milch anstatt 1,5% zu trinken?