Anleitungen

[Kuldren]

Die Bezeichnung für die Geräte kann ich dir nicht genau sagen!
Geräte für Brust, Beine und Rücken.

Spitze...also irgendwelche "Geräte" und dann nicht mal in nem Studio...
Ich nehm an du trainierst daheim...wieso holst du dir nicht einfach ne Langhantel, ne Bank und dgl...?
Maschinen sind nicht so der bringer...

[Rumpfbeuge]

Spitze...also irgendwelche "Geräte" und dann nicht mal in nem Studio...
Ich nehm an du trainierst daheim...wieso holst du dir nicht einfach ne Langhantel, ne Bank und dgl...?
Maschinen sind nicht so der bringer...

Nein, nicht bei mir zuhause! Auf der Arbeit gibt es einen "Kraftraum", den kann man kostenlos benutzen, halt ohne Trainer.
Es stehen diverse Geräte in diesem Raum und dafür wollte ich Übungen wissen.

[imported__Viper_]

Hm ... das bringt uns nicht viel weiter! Finde mal raus wie die Maschinen heißen oder beschreib sie...

Gibt es keine andere an deinem Arbeitsplatz die dort auch trainieren , vllt. würde ich die zuerst mal fragen wie sie die maschinen benutzen , wäre schon ein enormer vorteil

aber so ausm nichts gibts für die meisten maschinen eine menge übungen!

was aber immer gilt , kein holkreuz , kopf gerade lassen und wenns ums heben geht im normalfall halt nichts ausm Rücken heben.

Mehr kann ich dazu jetzt auch nicht sagen.

Gruß
Benni

[illy the kid]

was aber immer gilt , kein holkreuz , kopf gerade lassen und wenns ums heben geht im normalfall halt nichts ausm Rücken heben.
Benni

ich sag nur mal zB kreuzheben...
wie wärs denn mit beim heben keinen rundrücken machen ?

[Rumpfbeuge]

Spitze...also irgendwelche "Geräte" und dann nicht mal in nem Studio...
Ich nehm an du trainierst daheim...wieso holst du dir nicht einfach ne Langhantel, ne Bank und dgl...?
Maschinen sind nicht so der bringer...

Ich habe mich noch mal erkundigt, welche "Geräte" in dem Raum stehen.
Und zwar:
1. Beinpresse
2. Beinstrecker / -beuger
3. Kniehebe- / Dip- Klimmzugständer
4. Rückenstrecker 45°
5. Cable-Cross-Over
6. Lat-Zug

[nobody 85]

Ich habe mich noch mal erkundigt, welche "Geräte" in dem Raum stehen.
Und zwar:
1. Beinpresse
2. Beinstrecker / -beuger
3. Kniehebe- / Dip- Klimmzugständer
4. Rückenstrecker 45°
5. Cable-Cross-Over
6. Lat-Zug

Da mich dein Avatar irgendwie angesprochen hat, mische ich mich hier mal ein
(Auch wenn du wahrscheinlich nicht so aussiehst )

Immerhin wird sich bei den Trainingsgeräten keiner über die fehlenden Beinübungen beschweren.^^

Naja, mal Spaß beiseite;
Die Geräte erklären sich doch schon fast von alleine...
Wichtig ist immer, dass du deinen Rücken gerade und stabil hälst.
Gib die Begriffe einfach mal alle bei Google ein. Dort wirst du dann ja genug Bilder und auch Beschreibungen dazu finden.

mfg nobody

Wenn man unerfahren ist, sollte man sich aber am besten in den Übungen trotzdem von irgend jemanden einweisen lassen, und es am Anfang ncht alleine machen. Um nicht Gefahr zu laufen von irgendeinem Gerät erdrückt zu werden ...

(Irgendwer muss sich ja damit auskennen, wenn es solch eine Einrichtung bei euch gibt Ö_Ö )