Sorry brasco,

ich nehme mal ganz schwer an, daß Du das Prinzip der 20er (Rest Pause Training) nicht ansatzweise verstanden hast. Auch bei HochIntensivemTraining wie HD werden solche Techniken nur sparsam eingesetzt, schon gar nicht ständig und in allen Übungen gleichzeitig. Außerdem wird bei Verwendung solcher Techniken meist nur 1-2 x pro Woche trainiert, oft sogar nur alle 10-14 Tage 1x.

Um ein wenig zu Deiner Aufklärung beizutragen empfehle ich Dir dringend die ausführliche Lektüre der folgenden Threads:

Heavy Duty - Der Einstieg von Dead/Lifter
www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=82358

RPT Prinzip - vollendetes Heavy Duty von Mark Oh
www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=61499

DoggCrapp Übersetzung von Grammostola
www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=71743

In Grammos DC Übersetzung finden wir folgenden Hinweis:

Stufe 1. Leute mit schlechter RF machen nur einen einzigen Satz bis zum MV.
Stufe 2. Leute mit einer leicht besseren RF machen einen einzigen Satz bis zum MV + eine statische Wdh.
Stufe 3. Leute mit einer guten bis sehr guten RF machen einen RP (RP ist nicht überall möglich) Satz + eine statische Wdh.

Um eine gute bis sehr gute Regeneration zu haben, benötigt es unter Umständen jahrelanges Training - insbesondere auch der (Grund-) Kondition.

Und einen Überblick behälst Du nur durch penibles führen eines Trainings-Tagebuchs, siehe den Beitrag von h-duke. Egal ob Du mit 1er oder 100.000 Wiederholungen trainierst...