Hi wildsau,

wie meinst Du das, mit dem verschieben in`s HIT-Forum, da sind wir doch jetzt, oder? Oder sollte ich meinen Thread ins Anfängerforum verschieben lassen?

Nun mehr von mir:

Ich bin 39 Jahre, 1,81 m groß, wiege 89 kg und trainier seit 1,5 Jahren ausschließlich nur mit freien Gewichten.

Bisher habe ich 4 mal die Woche Montags: Brust, Trizep, Beine, Dienstags: Rücken, Schultern, Bizep, Donnerstag: wie Mo und Freitag: wie Di trainiert. Ich habe jeden Muskel mit 4 Übungen und 4 Sätzen gemacht.

Beim Bankdrücken drücke ich im letzten Satz 3 x 100 kg.

Mein Oberarmmaß beträgt 41 cm.

Hab ich was vergessen? Wenn ja frag ruhig!

Und nun bitte antwortet mir recht schnell, damit ich nicht zu lange falsch trainiere!

Danke! Maik