Zitat Zitat von cyclon
Übe regelmässig Box Squats, wo du dich bewusst mit dem Gesäss eher nach hinten
statt direkt nach unten "setzst". Etwas Vorlage ist nicht so schlimm, lege die Stange
tief auf dem Rücken ab und richte den Blick nach vorne / leicht nach oben. Wenn der
Tonus stimmt wird dein unterer Rücken keinen Schaden nehmen.
ich danke dir, werds nächstes mal versuchen.

wie tief muss man runter?