Klebersons Trainingsplan

[TobStar]

50 Wdh Überkopfkniebeugen

Das ist ja krass ... wieviel Gewicht nimmst du da und wie lange dauerd so ein Megasatz? und wie lange dauern die Trainingseinheiten insgesamt ?

[kleberson]

50 Wdh Überkopfkniebeugen
Das ist ja krass ... wieviel Gewicht nimmst du da
Unterschiedlich, je nachdem, wie ich nach den anderen Übungen noch in der Lage bin. Diese Woche habe ich z.B. 45Wdh mit 40kg gemacht.

und wie lange dauerd so ein Megasatz?
Keine Ahnung, auf jeden Fall lange genug um die KA zu trainieren und die KB-Technik zu verfeinern.

und wie lange dauern die Trainingseinheiten insgesamt ?
Etwa 1,5 Stunden, hängt aber von vielen Dingen ab.

Gruß kleberson

[eRaSeR1337]

hat Herr Mr. Kleberson eigentlich schonmal pics von sich gepostet????

würd mich mal interessieren wie man aussieht wenn man sich halt wirklich gut auskennt (respekt an dich ) und den "perfekten" plan für sich gefunden hat

mfg

[gurumaster]

Tut mir leid den Thread nochmal rauszukramen, aber wie bitte schön überlebt man den Beintag? Könnte schon nach den Atemkniebeugen + dazu noch Ausfallschritten nicht mal mehr Nachhause fahren, geschweige denn gehen.

lg guru

[Mark83]

Tut mir leid den Thread nochmal rauszukramen, aber wie bitte schön überlebt man den Beintag? Könnte schon nach den Atemkniebeugen + dazu noch Ausfallschritten nicht mal mehr Nachhause fahren, geschweige denn gehen.

naja, klar ists viel und verdammt hart (und somit nix für mich ), aber ich seh "nur" 8 sätze, die ich jetzt als richtig anstrengend bezeichnen würde. die weiteren, mit den hohen wdh-zahlen, gehen immer irgendwie, das ist eher eine motivationssache bzw. eine frage der schmerztoleranz.
so zumindest meine erfahrung...
vor richtig schweren sätzen hab ich jedenfalls einen ganz anderen "psychischen druck" als vor sätzen mit vielen wdh.

früher hab ich z.b. teilweise 2x/woche 20 beinsätze a 40wdh gemacht (was dann ein drittel der te ausmachte ) .
klar ist man danach total geschafft, aber der schmerz und die erschöpfung von ka-training lassen relativ schnell nach und wenn man erstmal dran gewöhnt ist, dann passt das schon.

was jetzt nicht heißen soll, dass der plan nicht hammerhart ist

[mightyhansel]

bei mir ist nach atemkniebeugen + beinbeuge und waden schluss, unfassbar wie man da noch weitertrainieren kann

naja gibt eben ein paar ausnahmen die können viel und hart