Meine Ernährung

[sean1]

Zurzeit sieht meine Ernährung so aus:

7.00 Eine Schale Hafterflocken(ca 100g) mit Milch u. etwas Zucker
8.30-15.00 auf die Stunden verteilt 4 Sandwiches+ nen paar Bananen
16.30 Mittagessen, immer unterschiedlich, je nachdem wo ich bin.
19.00 Meistens Nudeln mit Hackfleischsße o. Rühreier mit Thunfisch oder so.
22.00 Dann nochmal ne Schüssel Haferflocken

Zwischendurch ess ich dann auchnoch Obst, was Süßen,Erdnüsse, Schockolade oder irgendwas anderes.

Meint ihr das ist genug Nahrung ?

Ich gehe zur Schule, Nachmittags 3-4 Stunden arbeiten(handwerklich) und Abends nen bisschen Trainieren ca.60 Minuten: Klimmzüge(innen/aussen),Dips,Beinheben,versch. Übungen mit Kurzhanteln, und noch nen paar Sachen ohne Geräte.

Ich bin 18,wiege gerade kanpp 65Kg bei 1,80.
Vor 2 Monaten waren es noch 60kg.
Aber seit Gegenüber von vor 1 Monat ess ich zurzeit fast doppelt soviel.

Angefangen richtig zu trainieren habe ich vor 3 Wochen.
Die Zeit davor nur Liegestütze u. Crunches.

sean.

[jwo]

So wie ich das beurteilen würde ist Deine Nahrungsaufnahme doch stark Kohlenhydratlastig. Versuche mehr Eiweiß zu essen.
Ich möchte hier keine Grundsatzdiskusion auslösen, aber bei mir haben immer 2g pro KG Körpergewicht sehr gut funktioniert.
Bei Dir wären das dann bei 65kg 130g Eiweiß pro Tag.

[lilo123]

Mh versuch mal nenn gescheites Frühstück mit ordenltich carbs und Ew fürn guten start in Tag.

Bsp:

500 g magerquark
500 ml Milch
150g haferflocken

alles in mixer

und am abend lass die carbs weg und schön viel Ew zu dir nehmen kannst auch locker 3g pro Kg nehmen.

Ich wieg knapp 90 kilo bei 177. und komme gut auf 300 ew am Tag und fahre damit sehr gut ^^

[VVVVV]

Deinen Angaben kann man keine sonderlichen Informationen entnehmen: Kcal-Menge. WIe sind die Sandwiches belegt? Wo isst Du zu Mittag? etc.
So kann keiner etwas schreiben.

Gruß

[powercap]

Also bei dem Gewicht ist es schon mal gut das du überhaupt genug futterst.

[powercap]

Paar gesunde Fette können auch nicht schaden Fleisch,Eier,Nüsse,Fisch usw!
"Bananen paar Stück"
die machen nur dick und sind für meine Begriffe was wenn du ausgelaugt bist und schnelle Kohlenhydrate brauchst ansonsten sind das Kalorienbomben
Kohlenhdydrate vieleicht weniger Eiweiß okay bisl mehr vieleicht aber Fette fehlen.