Guten Morgen,

1. Ja, man kann auch nur mit KH ein komplettes Training absolvieren..

2. Eine Bank ist dennoch praktisch unverzichtbar, zumindest für das Brusttraining. Es reicht eine simple Flachbank ohne Halterung. Zur Not eben eine Eigenbaulösung.

Wenn es dir um Zunahme geht ist das Training aber nur ein Teil. Und »viel essen« alleine bringts ernährungstechnisch nicht, wenn es das falsche ist.
Achte auf eine hohe Proteinzufuhr, den ganzen Tag über , und auf einen konstanten Energieüberschuß.
Viele Tipps dazu findest du in den Stickys.