frage w/zughilfen

[Tyron]

Zughilfen musst du ja auch festhalten, von daher sind die Finger / Hände auch belastet.

die die ich habe nicht.

[Kuldren]

die die ich habe nicht.

Mit den Haken ists schon was anderes, aber trotzdem werden die aufs Handgelenk drücken und du wirst unweigerlich auch die Finger belasten...

Solltest dann halt aufpassen dass du nicht zu schwer trainierst sonst, kannst du bei schmerzen in der hand nicht schnell genug loslassen....

[Kuldren]

Mit den Haken ists schon was anderes, aber trotzdem werden die aufs Handgelenk drücken und du wirst unweigerlich auch die Finger belasten...

Solltest dann halt aufpassen dass du nicht zu schwer trainierst sonst, kannst du bei schmerzen in der hand nicht schnell genug loslassen....

Die Finger werden auch belastet wenn du die Hantel nur mit den Haken festhältst weil die einem die Last ja nicht komplett abnehmen sondern nur verlagern, aber im Endeffekt heißts ausprobieren....
Wenn dus testen willst: Mit ganz wenig Gewicht und schauen obs schmerzt wobei wie gesagt ne Pause vom Heben das bessere wäre, gibt ja genügend andere Übungen die du trotzdem machen kannst...
Aber selbst wenn du mit den Hilfen hebst....volles Training ist damit sicher nicht möglich!!

Würde dir eher zu Hyperextensions( mit Zusatzgewicht) raten...Zumindest für den unteren Rücken...

[Tyron]

was für übungen kannst denn bitte außer hyperextension und beine oder arme machen?

also das mit den zughilfen lasse ich glaub ich weg. denke das wirkt sich nicht förderlich auf die regeneration aus.

[Kuldren]

was für übungen kannst denn bitte außer hyperextension und beine oder arme machen?

also das mit den zughilfen lasse ich glaub ich weg. denke das wirkt sich nicht förderlich auf die regeneration aus.

Könntest höchstens auf Maschinen zurückgreifen..kommt drauf an was dir zur Verfügung steht...aber Butterfly sollte schon gehen,hyperextensions, bauch, beinpresse,wadenheben...musst halt schauen was da ist
ist halt die frage ob du nicht doch ne pause machen willst

[Tyron]

Könntest höchstens auf Maschinen zurückgreifen..kommt drauf an was dir zur Verfügung steht...aber Butterfly sollte schon gehen,hyperextensions, bauch, beinpresse,wadenheben...musst halt schauen was da ist
ist halt die frage ob du nicht doch ne pause machen willst

naja mir fällt jetzt auch nur unterer rücken und brust ein. ansonsten siehts schlecht aus für den oberkörper. denke wenn ich das training von 5 auf 2 runterfahr ist das für meienen körper schon regeneration genug.

[Affe_mit_Waffe]

die die ich habe nicht.

achso...du hast solche Haken.

Aber ich glaub trotzdem nicht das du ohne halten mit den Dingern weit kommst.
Ab nem gewissen Gewicht wird sich der Klett auch öffnen...ausprobieren

[Tyron]

ne das geht. hab schon shruggs mit 100 kilo gemacht. die halten. ist halt nur die frage der belastung. das interessiert mich.

[Kuldren]

ne das geht. hab schon shruggs mit 100 kilo gemacht. die halten. ist halt nur die frage der belastung. das interessiert mich.

Wenn Dinger halten und du den Daumen nicht belasten musst, wirds schon gehen, auch wenn ich einfach mal Pause machen würd bei sowas aber ist deine Entscheidung...
Dachte es geht hier um 180/200 kg aber bei 100 werden die verschlüsse schon halten...(wenns nicht die billigsten sind )

Solltest es aber langsam angehen...mit Verletzungen trainieren gehen kann ganz schnell in die Hose gehen...

[Tyron]

ich hab halt nur bedenken, da ich die belastung ja am handgelenk habe wo die hilfen befestigt sind das über die sehnen etc das bis in die finger geht. und da hab ich ja das problem.