Training mit Kurzhanteln

[lonewolf86]

Zunächst danke für die Antwort. Könntet ihr mir vieleich auch gleich noch ein paar Übungen empfehlen? Zur Zeit mache ich diverse Curls und Schulterpressen, aber dass das nicht ausreicht ist mir auch klar

[Franconio]

Moin lonewolf86,

Du brauchst unbedingt noch eine Klimmzugstange. Entweger eine zum Anbringen an der Wand oder als Türreck. Das passt eigentlich gut auch in eine kleine Studentenbude. Die Sache mit den Hanteln erfüllt mich aber mit Sorge, denn für das Beintraining brauchst Du logischerweise mächtig schwere KHs und erreichst bald deren Grenze. Also ich würde da eher vorschlagen, ein Studio aufzusuchen, oder den Kraftraum der Uni zu bevölkern. Letzteres dürfte für Dich als Student die preisgünstigste Variante sein.

Was Du derzeit trainieren kannst, sind Brust, Arme und Schultern. Die Übungen kennst Du vermutlich selbst alle. Rücken und Beine fehlen allerdings...

Viele Grüße,
Franconio

[powercap]

naja er kann auch einbeinige Kniebeuge machen und bisl Gewicht drauf packen,probiert es mal.
Es gibt da viele Möglichkeiten ohne Geräte effektiv zu trainieren.Nicht nur Fitness like sondern auch richtig Muskelaufbau.Dips zwischen Stühlen usw Handstand und dann Schulterdrücken aber das ist woll eher was für Fortgschrittene und nicht ungefährlich
Liegstützte mit Tasche und Gewichten drin oder mit nen Kumpel aufm Rücken haut auch rein.Rudern an ner Tischkante einfach unten festhalten und hochziehen...

Aber rein zur Motivation würde ich mir ne richtige Ausrüstung suchen es wird sonst schnell langweilig,nichts geht über richtige Gewichte macht doch mehr Spass.

[Christian000000]

Überzüge kann er machen , kniebeugen , ausfallschritte , kreuzheben gestreckt , gibt viel was man für die beine und rücken ma chen kann mit 2 kh

[Affe_mit_Waffe]

...Rudern in Vorbeuge...selbst Kreuzheben müsste funktionieren

[speckqualle]

Also wenn ich höre man könnte mit KHs die Beine und den Rücken nicht trainieren, fällt mir nichts mehr ein.

[Franconio]

Ich meinte, er braucht dazu mächtig schwere KHs, die er in seiner Bude wohl kaum haben wird. Aber einbeinige Squats sind ein guter Kompromiss.