Training mit Kurzhanteln

[Christian000000]

Überzüge kann er machen , kniebeugen , ausfallschritte , kreuzheben gestreckt , gibt viel was man für die beine und rücken ma chen kann mit 2 kh

[Affe_mit_Waffe]

...Rudern in Vorbeuge...selbst Kreuzheben müsste funktionieren

[speckqualle]

Also wenn ich höre man könnte mit KHs die Beine und den Rücken nicht trainieren, fällt mir nichts mehr ein.

[Franconio]

Ich meinte, er braucht dazu mächtig schwere KHs, die er in seiner Bude wohl kaum haben wird. Aber einbeinige Squats sind ein guter Kompromiss.