.... ist hauptsächlich ne Zeit und Geschmacksfrage !!
BBler Futter kann i net mehr sehen !!! Will wieder Bürger, Pizza & Co.
Mache i aber nicht ... lol

Aber TRINKEN kann ich noch alles ... deshalb die Eier als Protein Quellle !!
Mein normaler Shake ( 1 am Tag ohne Training - bei Training meist 2 ) enthält:

1 L - milch - 0,1% fett
250 g mager quark - 20%fett (weniger geht nicht - oder ?? sind es ungesättigete im Quark ?? )
80 g Eiweissprodukt ( meist 90% Wertigkeit )
1 Banane
1 Karotte
20 ml Liquid Aminos

Was haltet Ihr davon ?
Da wollte ich halt noch 2 - 3 Eier reinknallen ...