Oberschenkeltraining

[sabri]

Wer kann mir einen Tipp geben.
Möchte den Umfang der Oberschenkel verringern.
Welches Training hilft?
Viel Gewicht, wenig Gewicht.....

schon mal danke

[Arthur Stanley Jefferson]

...verringern????... dann wirst Du wohl Fettverbrennung meinen, oder?...oder willst Du behaupten, Du willst den Muskel ABtrainieren ??

[DanLee]

Hey Sabri,

so wie ich dich kenne, willst du doch bestimmt deine Beine genau so definieren, wie denn Bauch, oder??? ;o))
Da helfen im Prinzip auch die selben Mittel: kalorien-reduziert ernähren, viel ausdauertraining (vor allem Fahrrad(-ergometer) und am bestens Kniebeuge mit leichtem Gewicht und einer hohen Wiederholungszahl...

[Elaria]

Hi,

das Prob kenne ich: die Oberschenkel speichern hartnäckig Fettreserven, auch wenn frau sonst ungewöhnlich "hart" ist.

Ich überlege zur Zeit, ob ich mich damit abfinde, denn sonst müßte das KF wohl schon GANZ runter. Ansonsten bleibt halt Straffung durch Muskelaufbau mit Kniebeugen, Ausfallschritten usw., odrr?

Was ich gerne mal dazu wüßte: Kann es sein, dass man in dem Bereich auch Wasser einlagert? Sollte man dann den Flüssigkeitshaushalt etwas ankurbeln - also mehr trinken?

Freue mich auch über weitere Hinweise
E

[sabri]

Möchte eigentlich keinen weiteren Muskelaufbau, das wäre mglw. nicht das Problem, Staffung und mehr Definition ohne Mukelzuwachs ist mein Ziel.

Ja, das Problem mit Wassereinlagerung hab ich auch.
Weiss nicht warum es zeitweise mehr oder weniger ist.
Wenn ich meine Tage habe, ist es jedenfalls mehr.
Habe schon mal Entwässerungstee versucht, hilft aber nur kurz.
Der natürliche Wassehaushalt pendelt sich sowieso wieder ein.
Elaria mit viel trinken, Wasser natürlich verbessert sich das Prob.

Nur wer kann jeden Tag, daß ganze Jahr durch 3-4 Liter Wasser trinken?
Nach einer Woche nur Wasser fühl ich mich wie ausgek......., sorry, ist aber so.

[MrTrizeps]

Hi Sabri!
Mit deinem neuesten Bild hast du es sogar in Fitnessbabes Forum gebracht, Respekt
Ich bin zwar ein Mann, habe aber was Definition und Wassereinlagerung betrifft das gleicht Problem. Die Beine wollen nicht so wie der Oberkörper. Bei mir hilft das reduzieren der Kohlehydrate, Kniebeugen auf eine Bank machen und der Crosswalker.
Aber es gibt einfach Problemzonen am Körper. Nobody's perfect....

[sabri]

Fitnessforum wieder Willen und ohne mich zu fragen!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Arthur Stanley Jefferson]

Fitnessforum wieder Willen und ohne mich zu fragen!!!!!!!!!!!!!!!!!!

...fühl Dich doch geehrt...da gibt es nichts, wofür Du Dich schämen müsstest...

[MrTrizeps]

also Sabri, wer so ein Bild einstellt.....
ich mein das drückst du sie schon ganz schön raus....
im Ernst fühl dich einfach nur geehrt!
Ich steh zwar mehr auf Pamela Anderson, aber du würdest mir auch
gefallen
Das mit den Kniebeugen auf ne Bank solltest du echt mal probieren!!

[Arthur Stanley Jefferson]

...also Sabri, wer so ein Bild einstellt.....

..da geb ich ihm recht...da muß man schon damit rechnen, dass so ein Bild "missbräuchlich (?)" verwendet wird...