Verzweiflung

[Affe_mit_Waffe]

stimmt...

Montag:

Brust: Bankdrücken 4 Sätze á 8- 12 Wdhl.
Bankdrücken positiv mit Langhantel: 3 Sätze á 8- 12 Wdhl.
Dips am Holm: 3 Sätze á bis Maximum

Trizeps: Trizepsdrücken: 3 Sätze á 8-12 Wdhl.
Einarmig am Seil: 3 Sätze á 8-12 Wdhl.

Schulter: Seitheben am Seil: 3 Sätze á 8-12 Wdhl.
Butterfly reverse: 3 Sätze á 8-12 Wdhl.


Dienstag:

Rücken: Klimmzüge (zur Brust) 3 Sätze bis max.
Hyperextentions 3 Sätze á 15 Wdhl.
Latziehen nach hinten 3 Sätze á 8-12 Wdhl.
Rudern im Sitzen am Kabel 3 Sätze á 8-12 Wdhl.

Bizeps: Scottcurls einarmig mit Freihantel 3 Sätze á 8-12 Wdhl.
Hammercurls 3 Sätze á 8-12 Wdhl.

Mittwoch Pause, Donnerstag= Montag, Freitag=Dienstag
Samstag u. Sonntag Pause

Klingt jetzt vielleicht bescheuert und viele werden mich für verrückt halten, aber hast du schonmal drüber nachgedacht die Beine zu trainieren.
Ich weiß das ist unüblich in dem Sport, aber vielleicht bringts ja was.

[bobbyZ]

wenn mir jetzt noch jemand den unterschied zwischen HIT und HST erklären könnte...

Beine trainiere ich nicht,weil ich 2-mal die woche laufen gehe...

Und mit den Kallorien ist es leider nicht so einfach...

wie ist denn mein plan soweit?

[Affe_mit_Waffe]

Beine trainiere ich nicht,weil ich 2-mal die woche laufen gehe...

Achsooo...sag das doch gleich! Da erübrigt sich das Beintraining natürlich.

wie ist denn mein plan soweit?

Schonmal an Beine gedacht?

[Kuldren]

Sauber...Kein Beintraining und ein schlechter Plan ... und sich dann wundern warum nichts weitergeht...


Hör auf die Ratschläge->Trainier die Beine

[bobbyZ]

tolle ratschlag..schlechter plan..wie wärs dann mit nem guten plan?

[Kuldren]

tolle ratschlag..schlechter plan..wie wärs dann mit nem guten plan?

Ja genau...einen Guten...




















Wie wärs mit WKM ?
Und mach mal 1 Tag Pause zwischen den Einheiten!

[bobbyZ]

also jeweils einen Tag Training und einen Tag Pause?