1. moderates krafttraining. vorsichtig mit vielen wiederholungen und wenig gewicht. keine schweren grundübungen. bei schmerzen gleich sein lassen!!
2. möglichst viel radfahren!!! ist das wichtigste, wegen der erhöhten durchblutung und einer moderaten muskelanstrengung!
3. propriozeptionstraining. darunter versteht man neuromuskuläres training bei dem vor allem das zusammenspiel der muskeln trainiert wird. am besten hilft hierbei eine mft platte. http://www.myfitnesstrainer.net
ist auch gut für die prävention von knieverlezungen. wird in jeder guten reha verwendet, und skifahrer trainieren auch damit (Ösv,...).
4. ergänzend wärmetherapie. sauna, salben,...

hoffe das hilft ein bisschen