Plan?

[wwaste]

ich weiß gar nicht wie ich dir danken soll ^^ danke für die hilfe ! zu dem kabelzug: das ist für den trizeps , du meintest doch ich soll ne übung einbauen in Te2 für den trizeps anstatt dem 4 , reicht da eine? oder soll ich dann noch Dips machen?

[Franconio]

2-3 Sätze Trizepsdrücken am Kabel reichen eigentlich aus. Du kannst natürlich variieren und nach Belieben zur Abwechslung mal Skull Crusher, Kickbacks o.ä. machen. Allerdings vor den Rotatoren. Denn danach sollten die Arme nicht mehr belastet werden, weil es Dir sonst evtl. in die Schulter fahren kann.