Zitat Zitat von MassAttack
dasich ehrnähre mich fettarm und eiweisreich ...

also am morgen esse ich meistens

haferflocken mit milch, banane, magerquark das ist mein frühstück !

am mittag schaff ich es nicht immer etwas ordentliches zu essen aber ich versuche immer was gescheites wie Nudeln mit ei und schinken ... sehr eiweisreich und viele gute kohlenhydrate ^^ ... daann komm ich abends nach hause und das ist immer zufall was es gibt... meistens esse ich vor dem training nur ne banane oda 2 damit ich kurzkettige kohlenhydrate habe die mir kraft fürs training geben
Die Ernährung ist allenfalls ausreichend, eher mangelhaft, aber weit entfernt von befriedigend, gut oder gar so gut, dass man Stoff nur in Erwägung ziehen könnte.

Fazit: Du hast kein Plan, das sieht man bei jedem Wort welches du schreibst. Optimiere deinen Plan, ich wette der ist ziemlich schlecht, optimiere deine Ernährung, die ist offensichtlich schlecht, und trainiere noch mal 2 Jahre, dann seh ma weida.