Den Wiederholungsbereich von 8-12 bezeichnet man als Hypertrophiebereich, der Bereich in dem die Muskeln theoretisch am Besten wachsen, da das Zusammenspiel aus Gewicht und Belastungszahl hier für den Menschen am Günstigsten ist.
Allerdings sollte man immer variieren, so zum Beispiel auch mal mit 3-6 Wdh oder 10-15 Wdh arbeiten um möglichst viele Reize zu setzen.
Am Besten alles in einer Te unterbringen auf unterschiedliche Übungen aufgeteilt.