nur mal ne frage:

hast du zuvor schonmal atemkniebeuge oder supersatz programme gemacht
bzw machst du auch ausdauertraining?

das einem schlecht wird ist bei vielen ganz normal (bei mir war es auch die erste zeit auch so) ist einfach der kreislauf der überlastet wird da dein puls ziemlich in die höhe schießt durch

- keine pausen
- supersätze
- unglaubliche anstengung

eine kleine eingewöhnungspause ist fast ein muss, vielleicht wird dir jetzt klar warum mentzer empfohlen hat nebenbei ausdauersport zu betreiben (allerdings nur so viel das es die regeneration unterstützt und nicht behindert)

ich bin als ich angefangen hab 2 mal die woche 5 - 8 km gemütlich gejoggt (vorzugsweiße im wald, machte mentzer damals mit seinem hohen gewicht genauso, die heutigen pros können warscheinlich nichtmal ne treppe schnell hochlaufen)

zumindest wird dir jetzt aufgefallen sein das du ziemlich defiziete im cardio bereich hast, intensivprogramme alleine steigern die ausdauer enorm hier mal ein artikel http://www.ironsport.de/HIT-Aerobic.htm

hoffe dir irgendwie geholfen zu haben, mach weiter wirst bestimm auch gute erfolge erziehlen können