Ps.: Was mir noch spontan aufgefallen ist.


Zitat Zitat von hakan213
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nacken: kh im stehen mit nacken anziehen und loslassen 4 á 15/12/10/8
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Übungen in den Nacken sind anatomisch nicht sehr sinnvoll...einige kommen gut mit klar andere bekommen massive Schultergelenkprobleme.

trizeps: weis nich wie des heist da sitz man und drückt hinter dem kopf die hantel mit dem trizeps hoch.....

Skullcrusher, Neckbreaker, hört sich danach an, mMn gute Übung für den Trizeps auf jedenfall im Liegen.

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das weis auch nicht so genau aber das kann man an einem multifunktions turm man zieh die seile mit dem trizeps nach unten ...

Pushdowns denk ich mal, ebenso, gute geführte Übung für den Trizeps
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