Ja wäre sehr nett wenn du für mich einen Trainingsplan machst! Wäre sehr dankbar.
Und ich habe auch wirklich lust was zu tun . Nach wieviel Wochen würde man ein Ergebniss mit Kurzhanteln und normalen Übungen sehen? Wir haben zuhause auch einen Fahrrad, damit kann ich ja Kalorien verbrennen oder nicht?^^