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Also du meinst mit GK , alle Muskelpartien an einem Tag zu trainieren. Sehe ich das richtig? Was mach ich denn da für Wiederholungen und Satzzahlen? Da hast du doch am Schluss überhaupt keine Kraft mehr. Oder soll ich das Gewicht soweit senken das das klappt?
Für Tipps bin ich sehr dankbar
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Ja, da machst du ausschließlich Grundübungen mit 2-3 Sätzen zu je 10-15 Wdh. Das ist das Optimum zum Einstieg.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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