Beine .Schock-training

[tarock]

und dann ganz normales wadenheben

[Dark Avenger]

Ich habe gestern folgendes Programm hinter mich gebracht :
1.Supersatz Beinstrecken +Frontkniebeugen 3x10-8
2.Kniebeugen 1x8+Teilwdh u.1x8+1x6+Teilwdh
Da konnte ich schon glatt nach Hause gehen ,aber der Beinbizeps war noch dran
3.Supersatz Beinbizepscurls+Good Mornings 3x10-8
4.Kreuzheben mit gestreckten Beinen 1x8+1x6+Teilwdh
Habe eigentlich 2 solche Saetze geplant, aber konnte einfach nicht mehr .
Laufe heute wie Pinoccio .Krass