Der Reiz muss da sein, dann wachsen die Muskeln. Auch mit 12-20 Wdh sollte es möglich sein, aber vermutlich nicht so gut, da der Hypertrophiebereich nunmal bei 8-12 Wiederholungen liegt.


Aber mal was anderes, was zahlt sich denn nun genau später im Alter zurück? Worauf es ankommt ist die Übungsausführung, solange die einwandfrei ist sollte nichts schief laufen und wer innereinheitlich periodisiert ist auch noch einmal zusätzlich im Vorteil.