zu den 20ern hab ich jetzt ma nachgeforscht un folgendes entdeckt:

"du nimmst das Gewicht mit dem du normalerweise nur 10 Wdh schafftst; machst aber 20.
die ersten 10 ganz normal und danach mit ( kurzen) Pausen noch 10 einzelne Wdh."

ok und wie viele 20er sätze macht man da??? und wie sind die kurzen pausen zu interpretieren??? mit dem gewicht auf den schultern nehm ich an ???

und zur fußstellung hat jetzt auch keiner was gesagt

und von wegen durch kniebeugen wird der hintern nur dicker ... das würd ja bedeuten am besten gar keine kniebeuge machen... das kann ja auch nicht das wahre sein...

naja.. schaunmerma...