@nero
du bist einfach nur ein mutant...


train von heute: schultern

lockouts sitzend im rack:
hantel auf der höhe der stirn...
5x120 4x130 3x5x120

frontdrücken, stehend, ohne beineinsatz: 3x12x70
nosebreaker: 3x12x60
fliegende an der maschine: 3x15
rotatorentrain: 3x20

fazit: war ein leichtes training heute, ging aber sehr gut. meine schultern werden langsam stärker.

gewicht liegt bei 134.4kg obwohl ich heute noch fast nichts gegessen habe, weil ich den ganzen tag geschlafen habe. war ein bisschen vom kreuzhebetrain erledigt.

mfg