Sorgenkind Bizeps

[acbb]

hi,

ich trainiere jetzt seit mittlerweile 7 Jahren. Habe in jedem Bereich tolle Fortschritte gemacht, was Kraft, Zuwachs betrifft.

Habe auch schon alles gemacht, HST, klassischen Split, etc....

Das einzige große Problem ist mein Bizeps: hier geht gewichtsmässig NIE was weiter, ich arbeite hier seit vielen Jahren mit dem gleichen Gewicht,weil nicht mehr geht. Ich habe oft die Übungen gewechselt, aber ich werde hier nicht kräftiger und der Bizeps wächst auch nicht weiter. Ich habe z.b. einen mächtigen Trizeps, und in Relation sieht der Bizeps einfach kümmerlich aus.

Habt ihr irgendwelche Tips ?

lg

hi,

bei welchem gewicht hängst du denn? rein interessehalber

[bodymodybuilder]

in welchen schritten erhöhst du denn dein gewicht?
machs doch mit ganz wenig gewicht pro seite, zb 0,5 kg nur
oder 1 kg, das muss doch gehen.
welche übungen machst du für bizeps?

[smartin]

in welchen schritten erhöhst du denn dein gewicht?
machs doch mit ganz wenig gewicht pro seite, zb 0,5 kg nur
oder 1 kg, das muss doch gehen.
welche übungen machst du für bizeps?

um 0,5 oder 1 kg kann ich nicht erhöhen. Das geht meistens nicht. Weder bei Langhanteln, noch bei Kurzhanteln. Das niedrigste Gewicht bei Langhanteln ist z.b. 1,25 Kilo, für beide Seiten also 2,5 kg.

Ich mache LH-Curls, KH-Curls, Scott-Curls, SZ-Curls,.......also das volle Programm eigentlich.

[Daemonarch]

Grundübungen?

Klimmies, enge klimmies...

[smartin]

Grundübungen?

Klimmies, enge klimmies...

Natürlich gehören die auch dazu, aber im Rahmen des Rückentrainings.

[Manoah]

Rücken und Bizeps werden an getrennten Tagen trainiert, vermeine ich herauszulesen?

Und dann noch soviel verschiedene Übungen...hmm ist vielleicht auch einfach zu viel, der Bizeps ist ja nen ziemlich kleiner Muskel.

Welcher Wiederholungsbereich denn so?