Zitat Zitat von bodymodybuilder
in welchen schritten erhöhst du denn dein gewicht?
machs doch mit ganz wenig gewicht pro seite, zb 0,5 kg nur
oder 1 kg, das muss doch gehen.
welche übungen machst du für bizeps?
um 0,5 oder 1 kg kann ich nicht erhöhen. Das geht meistens nicht. Weder bei Langhanteln, noch bei Kurzhanteln. Das niedrigste Gewicht bei Langhanteln ist z.b. 1,25 Kilo, für beide Seiten also 2,5 kg.

Ich mache LH-Curls, KH-Curls, Scott-Curls, SZ-Curls,.......also das volle Programm eigentlich.