Zu wenig Schenkel, Hilfe!!!

**Collossus** · 24.12.2007, 10:08

Hilfreich wäre auch hier die eigene Ernährung zur Diskussion zu stellen. Bei 70kg auf 1,82m sind nun mal keine 80er Oberschenkel drin. Weiterhin (?) schwer trainieren und ordentlich ernähren und wenn Du dann in ein paar Jahren um die 90-100kg wiegst sehen die Schenkel schon gaaaaanz anders aus.

**Ironsingh.com** · 24.12.2007, 12:25

Machst du Kniebeugen?

**TrueBodyx83** · 24.12.2007, 12:32

Danke für eure Antworten!! ich hab meine Beine von anfang an Trainiert, leider muss ich sagen, dass ich das schlimmste finde, die Beine zu trainieren, bzw. macht es mir gar kein Spass heh, da ich eigentlich mehr obenrum die zeit nehme um zu trainieren! Das ist wohl mein Fehler, mit der Ernährung hängt es bei mir auch leider, ich bin irgendwie zu Faul, 5-6x am Tag zu essen .. ich stopf mir morgens zwar paar Eier rein und nen Shake usw, dass wars aber auch ... was meint ihr den mit so Kuren? (Testo) also ich mein jetzt nicht so hartes Zeug, gibts da nicht so harmlose Testo wo man bisschen nachhelfen kann? ich will mich ja nicht kaputt machen wie die anderen Kiddies hier, wo dumm schwätzen mit stoffen usw .. da bleib ich lieber so wie ich bin und Gesund ...

Gruß !

**Collossus** · 24.12.2007, 12:57

Ohne vernünftiges Training und mit ner Mangelernährung nutzt auch kein Testo was.

**TrueBodyx83** · 24.12.2007, 13:04

ok, könnt ihr mir bitte nen Link aus diesem Forum hier geben, wo nen guten Ernährungsplan hat? oder kann mir einer hier einen erstellen? wäre sehr dankbar!

Gruß

**Collossus** · 24.12.2007, 13:11

Zitat von TrueBodyx83

ok, könnt ihr mir bitte nen Link aus diesem Forum hier geben, wo nen guten Ernährungsplan hat? oder kann mir einer hier einen erstellen? wäre sehr dankbar!

Gruß

Ernährungsforum, 2.ter Thread "Ernährungspläne"....

**backfix** · 24.12.2007, 14:40

ich kann dir n bisschen mut zu sprechen. als ich angefangen habe, warn meine beine auch zahnstocher, der oberkörper durch andere sportarten schon einigermassen trainiert. und im ersten jahr hat sich nur langsam was getan, im 2.en auch und erst jetzt im 3.en jahr kamen die beine richtig gut. liegt wohl daran, dass ich jetzt atemkniebeugen mache. 20 wiederholung und nur ein satz kniebeugen. such mal nach dem begriff und probiers aus.