zb damit du dich nicht überanstrengen musst. so als weihnachtsgeschenk

500ml Milch 225 17 25 15
100 g Haferflocken 350 12 60 6
20g Ahornsirup 60 0 16 0
100g Brot 191 5,9 34 3,4
50g Brot 95 2,45 17 1,7
20g Caverna 52 5,5 1 3,2
20g Caverna 52 5,5 1 3,2
14g Serranoschinken 32 3,8 1 2
Kinderriegel 117 2,1 11,1 7,1
133g Pute 160 20 5 2
200g Nudeln 700 23 144 3
50g Pute 60 9 0 1,5
500ml Milch 225 17 25 15
100 g Haferflocken 350 12 60 6
20g Ahornsirup 60 0 16 0
35 g Protein 160 30 4 1
60g Maltodextrin 240 0 57 0
25g Beefjerky 80 8 0 1
500g Quark 415 60 5 5
3624 233 482 76