Mein Trainingsplan, bin ich evtl im Übertraining

[t0nn0]

Maschinen müssen nicht immer unnötig sein , bzw. ist es individuell nach Körper d.h. eventuell spürt er eine Maschinenübung besser als eine Freihantelübung für den selben Muskel.

Um zu deinem Plan etwas sagen zu können müsste man eventuell mal wissen wie lange du trainierst und vielleicht ein paar Daten.

Ich selbe bin noch nicht so erfahren , kann dir aber sagen das man sich speziell als Anfänger sprich vielleicht die ersten 2 trainings Jahre auf die Grundübungen konzentrieren sollte um sich dort zu stärken.

Auf die kleinen Muskeln kann man später noch hintrainieren ...

Also falls du noch nicht so lange am Eisen bist ist das definitiv zuviel und nach einem Beintraining könnte ich auch nicht mehr laufen !

Du solltest drauf achten das du weniger Training machst , aber dafür härter und kürzer !

mfg tOnNo

[Christoph2]

Wenn du denkst du könntest im Übertraining sein, wird es einen Grund haben. Dann solltest du mal probieren weniger zu machen.

Ich bezweifle, dass du bei diesem Plan bei jeder Übung dein bestes geben kannst. Bau mehr auf Qualität als Quantität. Deine Kraft wird sich verbessern und auch deine Motivation, weil du schneller fertig bist und in der Zeit mehr schaffst.

Ich empfehle die eine eine WKM Kur um wieder auf die Beine zu kommen.

[herm39]

Ich hab mir deinen Plan angesehen und das erste das ins Auge sticht,ist ein Unverhältnis zwischen den grossen und kleinen Muskelgruppen.Du widmest etwa einer Muskelgruppe wie der Brust 18 Sätze während du einer grösseren wie dem Rücken weniger Sätze widmest.Wobei noch dazu zu sagen ist,das mir dein Trainingsvolumen mehr als nur zu hoch erscheint.Denn trotz Stoff braucht dein Körper auch Regenerationszeit.
Ich würd an deiner Stelle mal das Volumen zurücknehmen und sehen obs dann besser läuft.