Ich habe mich jetzt mal darüber informiert....


Also würde ich nur Beine am 3ten Tag machen. Wo sollte Schultern hin? Ich würde sie eigentlich zu Rücken und Trizeps machen oder sollten doch lieber Brust Bizeps Trizeps und Rücken und Schultern. Was wäre besser? Und kann ich die Periodisierung nun durchführen und kann man den Plan MIT ERFOLG das ganze Jahr über machen, also immer die 5 Phasen absolvieren?