Hallo erst mal miteinander,

bin hier neu im Forum. Ein Freund von mir hat es mir empfohlen und ich muss sagen: bin begeistert Er betreit BB seit ca 1 Jahr und hat sich hier schon wichtige Infos für sein Training holen können.

Meine Frage bezieht sich auf die Einnahme von Supplements, um genau zu sein: Creatin , Amino Tabs und Protein. Hab das Forum natürlich schon durchsucht, doch hab kein Beitrag gefunden,der mir weiter geholfen hätte.

Zu meiner Person: Bin 1,78 groß, und wiege derzeit 65 Kilo.Ich trainier zu hause schon seit ca 2 Jahren und bin eigentlich ganz zufrieden, die meisten Leute schätzen mich sowieso auf 70 kilo, sehe also nicht so schmächtig aus nur eben würde ich gerne weiter an Masse zu legen, deswegen die Supplements + Training.

Ich weiss, mehr essen etc würde auch was bringen, aber das mit der Nahrung funktioniert bei mir irgendwie nicht, deswegen bitte ich um direkte Antworten auf meine Frage.

Ich hab mir Amino Tabs zugelegt , Creatin XXL Maxi Zell ( Creatin+L-Glutamin+ Taurin also dieses Zeug mit der Transportmatrix, das man nur noch in wasser auflöst und trinkt) sowie Pro85 3-Komponenten Eiweiss.

Wie nehm ich das ganze Zeug jetz am besten ein? Also wann, in welcher Reihenfolge und wieviel ?

Bisher halte ich es so: Morgens auf nüchternen Magen ne Portion Creatin (5g),30 min später 2 Amino Tabs .

dann vorm Training 2 Amino Tabs - direkt nachm Train Creatin und danach Amino Tabs.

Abends nommal Creatin und Amino Tabs.

2-3Eiweiss Shakes verteilt aufm Tag je nachdem.
Der typ ausm Laden meinte halt, die amino tabs sollte ich 5-10 stück nehmen.


Was sagt ihr dazu ? Würde mich auf zahlreiche Antworten freuen
ciao