Untergewicht - brauche Rat!

[afgpower]

64 kg bei 1.80 ist defenitiv kein untergewicht
am besten mal bmi test ausrechnen wenn du es nicht glaubst

[Manoah]

Du willst doch zunehmen, warum willst DU dann wissen, wieviel Kalorien dieses Brot hat , ess alles was Dir in die Quere kommt.

Bitte im Ernährungsforum einlesen und dann viel aber gut essen.

[...]Es ist ne sache der disziplin! Chraktastäre! Und konsequenz![...]

Tut mir leid, aber das Wort ist einfach nur der Hammer....

Ansonsten hast du natürlich recht

[neulingbb]

"viel essen" nimm es nicht zu wörtlich, dass du alles in dich reinstopfst.
zu den hauptmalzeiten würde ich reis, kartoffeln, nudeln nehmen für kohlenhydrate
für eiweiss würd ich sehr viel fleisch essen, da kannst du nichts falsch machen
ein eiweissshake am tag trinken, und den restlichen bedarf kannst du mit
mozarella, speisequark, tunfisch, seelachs etc, abdecken!
ab und zu obst zu essen zb abends kann auch nicht schaden.
und viel trinken 3-4 liter auf jeden fall! täglich!