Oweiha Bauchmuskeln

**Cio** · 27.12.2007, 02:26

Zitat von denn1sR

Äh? Spricht da die Ironie?

Ironie? das hätte ich jetzt nicht gedacht

Nein scherz bei seite.

Also du bist wirklich viel zu dünn. Aber wenn du wirklich sichtbare Bauchmuskeln haben möchtest, dann muss du ein niedigen KFA haben, und wenn du kein niedrigen KFA hast, dann muss du wohl noch abnehmen, was ich dir aber nicht raten würde, weil du schon ziemlich dünn bist.

Machst du auch BB?

**MrIronso** · 27.12.2007, 02:30

-richtige ernährung (niedriger Körperfett)
-kniebeugen und kreuzheben haben mir was gebracht
-bei den situps weniger WDh dafür mit zusatzgewicht arbeiten

**denn1sR** · 27.12.2007, 02:31

Kollege, klär mich mal bitte auf was KFA ist & wie ich den herrauskriege. Und BB ist was, bitte?

Also ich leg mir öfters mal von meinen Hanteln Gewichte auf die Oberschenkel damit ich nicht schummeln kann, falls du das meinst. Kniebeugen ist ne gute Idee hatten wir früher beim Fußball auch viel, werd ich nach den Sit-Ups immer mal so 10-20 wie nachdem es mir geht machen.

**FatalError** · 27.12.2007, 08:28

Zitat von Cio

Ironie? das hätte ich jetzt nicht gedacht

Nein scherz bei seite.

Also du bist wirklich viel zu dünn. Aber wenn du wirklich sichtbare Bauchmuskeln haben möchtest, dann muss du ein niedigen KFA haben, und wenn du kein niedrigen KFA hast, dann muss du wohl noch abnehmen, was ich dir aber nicht raten würde, weil du schon ziemlich dünn bist.

Machst du auch BB?

Naja da sieht man mal wieder, dass ein niedriger KF nicht alles ist, was man für nen Sixer braucht !

**d4n1** · 27.12.2007, 09:05

ich bin mir ziemlich sicher dass du die übungen falsch machst... ich trainiere auch schon länger und wenn man die bauchübungen nicht halbherzig und mit richtiger technik macht, dann brennen die muskeln ab 15WHs schon so dermaßen... also wiederholungszahlen jenseits von gut und böse sind wirklich totaler schwachsinn...

gruß

**denn1sR** · 27.12.2007, 11:28

Also ich mach auch keine 20 Stück hintereinander da liegt meistens ne Werbung im TV dazwischen

. Also sollte ich lieber nur jeden Tag so um die 50 Stück machen + dann noch nen paar Kniebeugen?

**d4n1** · 27.12.2007, 11:39

Zitat von denn1sR

Also ich mach auch keine 20 Stück hintereinander da liegt meistens ne Werbung im TV dazwischen

. Also sollte ich lieber nur jeden Tag so um die 50 Stück machen + dann noch nen paar Kniebeugen?

das ganze würde sich dann trainingsplan nennen... je nach zielsetzung.
aber dass du gleich von anfang an zu kniebeugen greifst ist löblich, dann passt zumind. die motivation