TP bitte um eure meinung

[MrIronso]

TE1 Rücken/schulter

Rücken

Kreuzheben 4x6-8wdh
Rudern 4x8-12wdh
Klimmzüge 4x8-12wdh dann zusatzgewicht

Schulter

Frontdrücken 4x8-12wdh
Seitenheben 4x8-12wdh



TE2 Brust/Bizeps

Brust

Bankdrücken 4x8-12wdh
Schrägbankdrücken 4x8-12wdh
Fliegende 4x8-12wdh

Bizeps

LH Curls 4x8-12wdh
Hamercürls 4x8-12 wdh



TE3 Beine/Trizeps

Kniebeugen 4x8-12wdh
Beinpresse 4x8-12wdh
BeinCurl 4x8-12wdh
Wadenheben 5x8-12wdh

Trizeps

Frenchpress 4x8-12wdh
Kabel 4x8-12 wdh



trainiere zur zeit so und es läuft ganz gut

TE1
Pause
TE2
Pause
TE3
Pause
Pause

[sonnyxx]

ich glaub ich probiers mal wie MrIronso