Nö ich trainier nicht falsch und habe ja auch noch nie nach diesem Plan trainiert.

Hab hier einen neuen Plan, weniger Übungen, mehr freie Gewichte.

- kniebeuge
- kreuzheben
- schrägbankdrücken, supersatz flys
- vorgebeugtes rudern
- seitenheben vorgebeugt
- seitenheben
- bizepscurls
- trizepsdrücken
- bauchübungen

2 sätze a 8-12 wdh's ...