Mein Frühstück --> zu wenig KH?

[<nils>]

Hallo Leute,

wollte mal hören, was ihr so zu meinem Frühstück sagt.

30g Whey + Wasser

20-30min später dann 250g Magrquark + 40g Haferflocken + 10g Leinöl + Wasser

insges. 550kcal - 17g F - 65g EW - 45g KH

Die nächste Mahlzeit kommt dann ca 2-4h später... zu wenig KH bis dahin?

Gruß,
Nils

[lilo123]

Mh wenn du gerade Diät machst, sprich MD dann passt das ganz gut, aber fürn aufbau is tdas zu wenig Kh. Nimm 150g haferflocken

[<nils>]

Dann hätte mein Frühstück fast 1000kcal das halte ich persönlich für sehr viel

wenn ich den quarkweglassen würde, und 100g haferflocken nehmen würde, dann wären es 600kcal...noch ok... 20 F - 37 EW - 66 KH etwas wenig EW, oder nicht?

[lilo123]

Tjo dann hats halt fast 1000 kcal aber passt doch fürn aufbau.

[locky]

soviel würd ich nie runter bekommen -.-

[TobStar]

40g Haferflocken sind schon wenig und die KHs ausm Quark sind soweit ich weiß nicht so toll !

Ich ess immer 250g Quark, und danach 150g HAferflocken in 300ml Milch !! Das sind so ca. 800Kcal...