Das mit den Unmengen Zucker nach dem Training ist auch so eine Geschichte.
Ob es tatsächlich so viel bringt möchte ich mal anzweifeln bzw. ob es komplexe Kh nicht auch tun bzw. Fructose aus einer oder mehreren ganzen Früchten plus Wasser. Die Frage ist, ob man sich auf Dauer mit den Unmengen an Zucker einen Gefallen tut, hinsichtlich eines einigermaßen stabilen Blutzuckerspiegels,
Desensibilierung der Insulin produziernden Zellen, Vitamin B Haushalt bzw. langfristig gesehen hinsichtlich etwaiger Stoffwechselerkrankungen.

Wer Abends trainiert kann klarerweise dann auch noch komplexe KH essen