Wenn diese dann vorzugsweise aus Stärke bestehen, also sprich Hartweizengrieß Nudeln, Basmatireis/Vollkornreis, oder Schwarzbrot wie Roggenmischbrot/Pumpernickel, dann muss man sich auch keine Gedanken machen nach dem Training.

Wichtig ist es, wenn es vor dem Schlafen gehen Carbs sein müssen, dann aus Stärke und weniger aus Fructose.

So nehmen die Muskeln dias Glykogen besser auf und der Körper muss es nicht erst via Dimmer in Glucose spalten und umwandeln.

Besser dann aus Stärke.