hi

hab im forum nen WKM plan gefunden...(WKM-Plan nach Stuart McRobert)

Woche 1

Tag 1: Kniebeuge, Bankdrücken, Rudern
Tag 2: --
Tag 3: Kreuzheben, Klimmzüge Frontdrücken
Tag 4: --
Tag 5: Kniebeuge, Bankdrücken, Rudern
Tag 6: --
Tag 7: --
Woche 2:

Tag 1: Kreuzheben, Klimmzüge Frontdrücken
Tag 2: --
Tag 3: Kniebeuge, Bankdrücken, Rudern
Tag 4: --
Tag 5: Kreuzheben, Klimmzüge Frontdrücken
Tag 6: --
Tag 7: --

und weiter mit dem Programm der Woche 1...


ab wann sollte man denn 1-2 wochen pause machen? und ab wann sollte man die gewichte anfangen zu steigern?
hab das nich so ganz rauslesen können