ich bin zwar kein experte allerdings würde ich weniger eiweiß
und dafür mehr kh essen!(200gr eiweiß müsste reichen)
außerdem sind 20 fett zu wenig den afaik brauch man fett
auch für den muskelaufbau.da es ein defi-plan ist weiß ich
auch nicht wie da die empfohlene menge lautet^^
allerding ssind über 3 g eiweiß pro kg sher viel..verdauungsprobleme?